ডোপামিন ডিটক্স

 

পিডিএফ মূল্যঃ- ৫০ টাকা (হাই রেজুলেশন)

হার্ড কপি ২২৫ টাকা

অনলাইনে লাইভ প্রিভিও দেখুন।

অর্ডার করতে এই নাম্বারে বিকাশ করুন। ০১৯৭৪৫৮১৬১১

এটিই কি আপনিঃ

 

আপনি জানেন কি আপনি যদি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট কাজের উপর মন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে এটি সামগ্রিক কার্যকলাপের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলবে। এই বিষয়টি আপনার উন্নতির সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দিবে যা আপনার মানসিক বা শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন।

 

কিন্তু কাজটি  শুরু করার কোনো ইচ্ছে আছে বলে মনে হয় না।

 

সকালে ঘুম থেক উঠেই আপনার প্রয়োজনীয় কাজ করার পরিবর্তে, ইমেল চেক করা, শেয়ার বাজারের খবর বা ফেসবুক নিউজফিড স্ক্রোল করার মতো কাজগুলোতে বেশি মনযোগ দেন।

 

যদি এমনটাই করে থাকেন তাহলে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো করতে আগ্রহ থাকবে না। আপনি শুধু নিজেকে এটা বলে সান্ত্বনা দিবেন যে আমার একজন সহকর্মী থাকবে অথবা আপনি আরও একটি ইউটিউব ভিডিওতে ক্লিক করবেন। কিন্তু আপনি আপনার কাজ যতই দেরিতে করা শুরু করবেন, নতুন করে আবার শুরু করা তত বেশি কঠিন হবে। এটা আপনার এবং আপনার কাজের মধ্যে একটি অদৃশ্য মানসিক বাধা তৈরি করবে এবং এই বাধা অতিক্রম করা অসম্ভব হয়ে যাবে।

 

আপনিকি কখনো এভাবে ভেবে দেখেছেন?

যদি সত্যিই এমনটা ভেবে থাকেন তাহলে আপনি এই বই থেকে দারুন ভাবে উপকৃত হবেন। এতে, আমরা একটি সহজ পদ্ধতি আলোচনা করব যা আপনার অতিরিক্ত উদ্দীপনা পরিহার করে প্রয়োজনীয় কাজগুলিকে সহজে সমাধান করার উপায় বের করে দিবে।

 

তাই, আপনি কি এই চ্যালেঞ্জ নিতে প্রস্তুত?

 

পর্ব এক

ডোপামিন বিষয়টি কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে। এই অংশটি পড়ার পরে বুঝতে পারবেন কেন আপনার ফোনের ব্যবহার দিনকে দিন বেড়েই চলছে কিন্তু প্রতিহত করতে পারছেন না। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকতে বা একের পর এক ভিডিও দেখা থেকে দূরে থাকতে পারছেন না।

 

পর্ব দুই

মুল সমস্যা। আমরা দেখব কেন ডোপামিন আজকাল একটি সমস্যা হতে পারে। এই পার্টে আপনি উপলব্দি করতে পারবেন কিভাবে আপনার ডোপামিন ট্রান্সমিটারগুলি হাইজ্যাক করা হয়েছে এবং কেন এটি একটি বড় সমস্যা হতে পারে।

 

পর্ব তিন

ডিটক্সের উপকারিতা। আমরা ডোপামিন ডিটক্স কার্যকর হতে পারে এমন সমস্ত কারণ নিয়ে আলোচনা করব। আমরা বিভিন্ন ধরনের ডোপামিন ডিটক্সের সাথে পরিচিত হবো এবং ডোপামিন সংক্রান্ত বিভিন্ন ভুল ধারণা নিয়ে আলোচনা করব।

 

 

পর্ব চার

একটি সফল ডিটক্সের জন্য তিনটি - পদক্ষেপ পদ্ধতি। আমরা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব কিভাবে আপনি তিনটি সহজ ধাপে সফলভাবে ডোপামিন ডিটক্স বাস্তবায়ন করতে পারেন।

 

পর্ব পাঁচ

কাজে লেগে থাকা (অলসতা কাটিয়ে ওঠা) আমরা আপনাকে কাজে ফিরিয়ে আনার দিকে মনোনিবেশ করব। এই অংশে, আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার দিনটি কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করতে হয় এবং আপনাকে মনযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করার জন্য বিভ্রান্তি দূর করতে হয়।

 

পর্ব ছয়

"ডোপামিন নিঃসরণ" এড়ানো। আমরা আপনাকে অতিরিক্ত উদ্দীপনা এড়াতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার মূল কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য কিছু সহজ পদ্ধতি ও কৌশল শিখাবো। এর মাধ্যমে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কাজে অনেক সময় পর্যন্ত মনযোগী থাকতে পারবেন।

 

চলুন শুরু করা যাক, করবেন তো?

আপনি সম্ভবত ডোপামিন সম্পর্কে আগেও শুনেছেন এবং এটি কি তা সম্পর্কে অন্তত একটি অস্পষ্ট ধারণা আছে। এই অংশে আমরা সংক্ষেপে ডোপামিনকে সংজ্ঞায়িত করব এবং এটি যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তা বর্ণনা করব।

 

ডোপামিন হল একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের আকর্ষণ বা আকাঙ্খা প্রত্যাশা করে যেমন যৌন সম্পর্ক করা বা পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। আমরা যা আশা করি এমন কিছু জিনিস যা আমাদের পাওয়া দরকার এমন জিনিসের প্রতি আশায় থাকা হলো ডোপামিনের কাজ। এটা সেই শক্তি যা আমাদের কল্পনাতীত বিষয়কে বাস্তবে প্রতিফলিত করার কাজ করে। ডোপামিন একটি খুব দরকারী নিউরোট্রান্সমিটার যা আমাদের বেঁচে থাকতে এবং গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয় কাজে মনযোগ ধরে রাখতে  সাহায্য করে। সম্ভবত আপনি এবং আমি আজকের দিন পর্যন্ত টিকে থাকার অন্যতম প্রধান কারণ হলো এই ডোপামিন।